1. Pregled ashwagandhe
Sceletium tortuosum, također poznat kao Kanna, biljka je porijeklom iz Južne Afrike koju lokalno domorodačko stanovništvo tradicionalno koristi za ublažavanje tjeskobe i depresije. Posljednjih godina, uz sve veću pozornost posvećenu prirodnim dodacima prehrani, ashwagandha je postupno postala novi favorit u industriji dodataka prehrani, a njezini jedinstveni sastojci i učinkovitost privukli su opsežna istraživanja i primjenu.
2. Glavni sastojci
Glavni aktivni sastojci ashwagandhe su:
Mesembrin: Ovaj alkaloid se smatra glavnim aktivnim sastojkom ashwagandhe i ima antidepresivno i anti-anksiozno djelovanje. Studije su pokazale da withamin može poboljšati raspoloženje inhibiranjem ponovne pohrane serotonina i povećanjem razine serotonina u mozgu.
Mesembrenone: Još jedan aktivni sastojak koji može imati protuupalna i antioksidativna svojstva. Studije o ashwagandhi kiselini pokazuju da ima pozitivan učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Ostali spojevi: Ashwagandha također sadrži niz aminokiselina i fitosterola, koji mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i imuniteta.
3. Učinci zdravstvene zaštite
Učinci ashwagandhe na zdravlje uglavnom se ogledaju u sljedećim aspektima:
Poboljšanje raspoloženja: Regulacijom ravnoteže neurotransmitera, ashwagandha može učinkovito ublažiti tjeskobu i depresiju te poboljšati mentalno zdravlje.
Anti-stres: Mnogi korisnici navode da ashwagandha može učinkovito smanjiti životni stres, pospješiti fizičko i mentalno opuštanje te poboljšati kvalitetu sna.
Poboljšanje kognitivnih funkcija: Preliminarne studije pokazuju da ashwagandha može poboljšati pažnju i koncentraciju te imati pozitivan učinak na kognitivne funkcije.
4. Upotreba i doziranje
Ashwagandha se obično dodaje zdravstvenim proizvodima u obliku ekstrakata. Uobičajeni oblici upotrebe uključuju kapsule, praškove i napitke. Što se tiče doziranja, preporuča se prilagoditi u skladu s uputama proizvoda ili uputama stručnjaka. Općenito, 50-300 mg ekstrakta ashwagandhe dnevno je uobičajenija doza.
5. Zaključak
Kao prirodni sastojak za zdravlje, ashwagandha je privukla sve više pozornosti na tržištu zdravstvenih proizvoda zbog svog jedinstvenog kemijskog sastava i potencijalnih zdravstvenih prednosti.
