Omega -3 masne kiseline: neophodno za zdravlje

Omega -3 masne kiseline su skupina polinezasićenih masti koje su privukle značajnu pažnju u industriji zdravstvenih dodataka. Dvije glavne vrste su EPA (eicosapentaenoična kiselina) i DHA (docosahexaenoična kiselina). Prvenstveno se dobivaju iz masnih riba poput lososa, skuše i sardina, ali mogu se dobiti i iz lanenih sjemena, chia sjemenki i oraha. Omega -3 s su ključni za zdravlje mozga, poboljšanje kognitivne funkcije, memorije i koncentracije. Oni također imaju protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, artritisa i astme. Za trudnice, DHA je ključna za razvoj mozga i očiju fetusa. Omega -3 dodaci su dostupni u kapsulama ribljeg ulja ili vegetarijanskim oblicima izvedenim iz algi. Preporučljivo je odabrati dodatak koji je pročišćen za uklanjanje onečišćenja poput žive.