Probiotici: prijateljske bakterije za wellness crijeva

Probiotici su živi mikroorganizmi koji daju zdravstvene koristi kada se konzumiraju u odgovarajućim količinama. Najčešći tipovi uključuju vrste Lactobacillus i Bifidobacterium. Ove korisne bakterije koloniziraju crijeva i pomažu u održavanju zdrave ravnoteže mikrobiote crijeva. Pomažu u probavi razbijanjem hrane, stvarajući vitamine poput vitamina K i nekih vitamina B i povećavajući apsorpciju hranjivih tvari. Probiotici također jačaju barijeru crijeva, sprečavajući ulazak štetnih patogena i smanjujući rizik od infekcija i probavnih poremećaja poput sindroma iritabilnog crijeva i proljeva. Oni se mogu naći u obliku dodatka kao kapsule, puderi ili u fermentiranoj hrani poput jogurta i kefira. Kada odaberete probiotički dodatak, potražite jedan s velikim brojem održivih organizama i raznih sojeva kako biste ciljali različite aspekte zdravlja crijeva.