Kompleks B vitamina igra ključnu ulogu u održavanju ženskog fizičkog zdravlja i vitalnosti, a jedna je od glavnih komponenti uravnoteženih guma naših žena. Ispod ćemo otkriti njegov tajanstveni veo.

Što se tiče sastava, složeni vitamini B su "velika obitelj", a članovi uglavnom uključuju vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6, vitamin B12, vitamin B12 , i folna kiselina. Iako svi imaju jedinstvene kemijske strukture i karakteristike, rade zajedno poput usko koordiniranog tima, igrajući ključnu ulogu u mnogim fiziološkim procesima poput ljudskog metabolizma, funkcije živčanog sustava i rasta i razvoja stanica.
Ti su vitamini široko prisutni u raznim prirodnim namirnicama. Vitamin B1 obiluje cjelovitim žitaricama, smeđom rižom, zobi i drugim grubim zrnama, a pažljivo se čuva tijekom procesa rasta biljaka; Vitamin B2 obično se nalazi u mliječnim proizvodima, lisnatom povrću i jajima, koji za njega pružaju idealno "stanište"; Meso, riba i perad su visokokvalitetni izvori vitamina B3, a životinje akumuliraju obilne količine B3 tijekom procesa pretvaranja hrane u energiju; Orašasti plodovi i grah bogati su vitaminom B5, pružajući praktičnost vegetarijancima za nadopunu ove hranjive tvari; Vitamin B6 široko se distribuira u hrani kao što su banane, krumpir i pileća prsa; Vitamin B12 gotovo se isključivo nalazi u hrani na bazi životinja kao što su govedina, svinjetina, školjke itd., I ključni je put za ljudsko tijelo za dobivanje B12; Folna kiselina obiluje zelenim lisnatim povrćem, agrumima i proizvodima od cjelovitih pšenica, a priroda ga pametno integrira u te namirnice, čekajući da ljudi konzumiraju.
Dobrobiti spoja vitamina B za zdravlje žena ogledaju se u više dimenzija. U području energetskog metabolizma mogu se nazvati "majstorima pretvorbe energije". Vitamin B1 sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, pretvarajući osnovnu hranu koju konzumiramo u oblike energije koje tijelo može izravno iskoristiti, osiguravajući energiju za dnevne aktivnosti; Vitamin B2 i B3 rade zajedno kako bi pomogli u metabolizmu masti i proteina, osiguravajući da se hranjive tvari koje tijelo apsorbira iz različite hrane mogu učinkovito pretvoriti u energiju, omogućujući ženama da održe obilje energije u svakom trenutku, bilo da su zauzete napornim radom ili energično vježbanje i fitness.
Za zdravlje živčanog sustava oni su 'anđeli čuvari'. Vitamini B6, B12 i folati blisko surađuju kako bi sudjelovali u sintezi i metabolizmu neurotransmitera. Neurotransmiteri djeluju kao "glasnici" u živčanom sustavu, odgovorni za prijenos signala i osiguravanje neometane komunikacije između mozga i različitih dijelova tijela. Adekvatan kompleks vitamina B može održati stabilnu razinu neurotransmitera, spriječiti gubitak pamćenja, nedostatak koncentracije i druge probleme, omogućiti ženama da jasno razmišljaju, brzo reagiraju i lako se nose s raznim izazovima u životu i radu.
U održavanju zdravlja kože, kose i noktiju, složeni vitamini B također igraju neophodnu ulogu. Vitamin B7 (biotin) igra ključnu ulogu u jačanju kose i noktiju. Može promovirati sintezu keratina, čineći kosu crnom i sjajnom, a nokti čvrsto i ne lako se razbiti; Vitamin B3 pomaže poboljšati cirkulaciju kože u krvi, poboljšati metabolizam kožnih stanica, održavati kožu ružičastu i blistavu, smanjenje problema s kožom kao što su prigušenost i hrapavost i pomažu ženama da cvjetaju s samopouzdanjem i ljepotom.
Što se tiče sigurnosti, općenito je sigurno konzumirati složene vitamine B uravnoteženom prehranom. Međutim, u smislu uporabe dodataka, pretjerani unos određenih B vitamina može uzrokovati blagu nelagodu. Na primjer, prekomjerni vitamin B3 može uzrokovati crvenilo kože, svrbež i druge pojave "niacin ispiranja"; Dugotrajna upotreba vitamina B6 visoke doze može utjecati na neurološku funkciju. Stoga je ključno slijeđenje preporučene doze. Ako uzimate druge lijekove ili imate posebna zdravstvena stanja, preporučuje se konzultirati liječnika prije upotrebe proizvoda koji sadrže složene B vitamine.