Jesu li svi čuli mnoge izjave poput "L-karnitin nema učinka na mršavljenje"?
Nemojte slijepo vjerovati svemu što ste pročitali. Pojava takvih izjava vrlo je vjerojatna jer nisu uzeli dodatak u odgovarajuće vrijeme.
Studije su pokazale da kada su razine inzulina relativno visoke, dovoljna količina L-karnitina može ući u mišićne stanice. L-karnitin se sintetizira u tijelu iz aminokiselina lizina i metionina. Uglavnom potječe iz mesa i drugih životinjskih proizvoda, kao i namirnica poput avokada i soje.
Koristi se u brojnim dodacima prehrani, ciljajući na različita područja, uključujući gubitak masnoće, mišićnu masu, koštanu masu, bolesti srca, imunološki sustav i funkcije mozga.
Kako bi se maksimizirala njegova učinkovitost, doza po obroku trebala bi biti 2-3 grama, a trebalo bi se uzimati zajedno s najmanje 30-40 grama ugljikohidrata i 20-40 grama proteina, po mogućnosti uz obroke.
